back b

Время обедать

icon 11:44
icon 448 просмотров

Лучший способ оставаться активным, хорошо выглядеть и не переживать за стрелку весов - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями . К лишнему весу приводит систематическое недоедание.

Важно не только количество приемов пищи и ее качество, а и понимание того, что в разное время суток организму нужны продукты определенной питательной ценности.

Обед должен быть с 12:00- 13:00, в момент максимально активного солнца и должен включать :

белки (рыба, морепродукты и т.д.),

крахмалосодержащие продукты ( коричневый рис, бобовые, цельнозерновой хлеб, гречка, салат из свежих овощей с оливковым маслом и т.д.), 

Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов ( сухофрукты, мед, десерты и т.д.). Время углеводной пищи - в 16:00- 17:00 часов.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии 1

30.11.2017, 20:06
стараюсь не растягивать желудок, порция должна вмещаться в две сложенные ладошки. и надо часто пить воду, 5-6 стаканов воды в течение дня.
Нет комментариев
image